主頁 > 為什麼要跳繩？
(一)
運動的好處
眾所週知，常做運動對身体有莫大的益處，其中包括：
- 增進心肺功能
- 鍛鍊肌肉力量及耐力
- 強健骨骼
- 促進新陳代謝，消耗熱能，防止脂肪積聚
- 增加肌肉柔韌度，減少受傷的機會
- 增強身体抵抗疾病的能力
- 鍛鍊敏捷的身手
適量的運動是指每日都做三十分鐘或以上的運動，而運動的形式可根據個人興趣和能力而設計。要達到理想效果，必須循序漸進、方法正確及持之以恒，希望你都能養成常做運動的好習慣。
跳繩是其中一種最適合香港環境而又非常有效的帶氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點，包括：
- 器材簡單，只需一條繩就可進行
- 所需的活動範圍較小，毋需租用場地
- 參與人數不限，可單獨一人進行，亦可兩人甚至多人一起參與
- 運動量視乎個人体能而定，跳繩速度快慢均可
- 是一項涉及全身的運動，幫助訓練手腳的協調
- 沒有任何規例，可以自由發揮，創造新花式
- 競爭元素較低，適合非經常運動的人士
- 老少咸宜（長者可負責擺繩），是適合一家人一起參與的親子活動
